Il rientro dalle vacanze è alle porte? Temi lo stress post viaggio? Non avere paura! In questo articolo vogliamo fornirti alcuni validi consigli per gestire lo stress al rientro dalle vacanze.
Molto spesso la tensione che precede il ritorno fa capolino già gli ultimi giorni di vacanza e non permette di godere appieno dei bei momenti trascorsi. Cambiare questo trend, però, si può, attraverso buone pratiche quotidiane da mantenere anche nei mesi successivi al rientro.
Idratazione e alimentazione rimangono dei capisaldi per quanto riguarda il benessere psicofisico. È consigliabile poi integrare pratiche e abitudini che diventino parte integrante della routine quotidiana e ci aiutino a sentirci bene. Scopri come vivere il rientro dalle vacanze con Forever Living!
MANTIENI IL CORPO IDRATATO PER FAVORIRE CALMA E LUCIDITÀ
Sembrerà banale, ma un corpo disidratato non è in forma e di conseguenza anche la mente non può essere lucida e reattiva. Gestire lo stress post vacanze presuppone che vi sia una mente pronta a cogliere tutti gli stimoli e a non cedere allo sconforto. Inoltre, una corretta idratazione favorisce il buon funzionamento dell’organismo e di conseguenza una sensazione di benessere generale.
Inizia la tua giornata con un buon bicchiere d’acqua e prosegui per il resto della giornata, assumendo liquidi con regolarità. Se vuoi sapere come fare a bere almeno 2 litri d’acqua al giorno, leggi l’articolo e metti in pratica i nostri 7 consigli.
INSTAURA UNA ROUTINE MATTUTINA (ANCHE PRE RIENTRO)
Un rientro rilassato comincia con buone pratiche che partono già durante gli ultimi giorni di vacanza. Prepararsi al ritorno, infatti, deve essere un’azione dolce e costante, per evitare scossoni o stravolgimenti improvvisi.
Durante le vacanze, infatti, siano esse al mare, on the road o in montagna, si instaurano abitudini differenti, spesso molto distanti da quando si è a casa. Un cambio repentino può incrementare i livelli di stress e rende la sindrome post vacanze ancora più lampante.
Come fare per iniziare ad abituarci dolcemente al ritorno? Semplice, creando una routine mattutina che ci accompagni anche una volta a casa.
- Imposta orari regolari anche quando sei in vacanza, soprattutto per quanto riguarda il sonno e i pasti.
- Mantieni questo ritmo anche al tuo ritorno.
- Cerca di dare regolarità ma anche flessibilità alle tue giornate post rientro, concedendoti qualche trasgressione.
SFRUTTA L’ALIMENTAZIONE PER SENTIRTI PIU’ ENERGICO
Oltre a bere e a mantenere un ritmo regolare, anche l’alimentazione concorre ad alleviare lo stress da rientro dalle vacanze.
Spesso le nostre abitudini alimentari cambiano notevolmente quando si è in ferie. Il nostro corpo riesce a gestire abbuffate, così come dieta disordinata, dato che si tratta di un periodo di tempo limitato e in condizione di rilassatezza. È opportuno ripristinare però le buone pratiche alimentari al ritorno, in modo da aiutare il nostro organismo a ritrovare l’equilibrio.
Il cibo ha un notevole impatto sulla psiche e sullo stress:
- Fai pasti leggeri e regolari, così da prevenire attacchi di fame nervosa.
- Evita la diete ferree e restrittive: coccolati con dei pasti sfiziosi e bilanciati.
- Prediligi frutta e verdura di stagione e dai sfogo alla fantasia in cucina.
MAI PENSATO ALLA MEDITAZIONE?
Meditare non è un’azione che si può improvvisare, in quanto è necessario avere gli strumenti adatti per farlo al meglio e in modo efficace. Tuttavia, praticare la meditazione può essere di aiuto contro lo stress post vacanze.
Meditare ti aiuta a connetterti con i tuoi bisogni reali, ma anche a staccarti dalla realtà quotidiana e da tutte le fonti di tensione che la caratterizzano. Inizia fin dal mattino ritagliandoti anche solo 5 minuti e serviti di questa buona pratica ogni qualvolta lo riterrai necessario.
La meditazione pur essendo un’attività apparentemente solitaria, può essere un esercizio per conoscere altre persone: iscriviti a corsi specifici e scopri come migliorare la tua concentrazione.
PIANIFICA IL TUO TEMPO LIBERO CON ATTIVITA’ E SVAGO
Le vacanze, dal relax alle attività all’aria aperta, sono sempre dinamiche e spesso ricche di eventi. Rientrare alla routine quotidiana con problemi, lavoro e impegni può, quindi, essere una fonte notevole di stress. Ovviare a questo problema o mitigarlo è possibile in un modo molto semplice: perché non ritagliarti del tempo libero anche una volta tornato?
Talvolta è più facile a dirsi che a farsi. Una gestione accurata del tempo libero, però, è un’azione importante oltre che utile. Innanzitutto è un modo per tenere occupata la mente, nel contempo aiuta la motivazione ed incrementa la voglia di fare.
Pianifica i tuoi momenti liberi arricchendoli di attività che ti facciano stare bene e liberino la tua mente. A volte basta anche solo una passeggiata in pausa pranzo o dopo il lavoro per svagarsi!
FAI SPORT E IMMERGITI NELLA NATURA
Due attività che vanno per la maggiore e sono complementari sono sport e immersione nella natura. L’attività fisica, in generale, è risaputo che sia un grande toccasana per il benessere psicofisico. Praticarla al rientro dalle vacanze non solo ti fa sentire più attivo e in forma, ma aiuta il tuo organismo e la tua mente a sentirsi forti e vitali.
Praticare sport nel verde o semplicemente immergersi nella natura (anche nei parchi in città) ha effetti molto positivi sull’equilibrio mente-corpo.
La connessione con la natura ci consente di distrarci ritrovando calma e tranquillità: un diversivo dalla vita frenetica di tutti i giorni a costo zero.
DETOX DIGITALE: STACCA LA SPINA (PER DAVVERO!)
Al rientro dalle vacanze spesso veniamo invasi da mail, telefonate e social media, in cerca di qualche scatto o ricordo delle ferie appena trascorse. Questo eccesso da input tecnologici tende a sovraccaricare la nostra mente con effetti controproducenti a casa e sul lavoro. In poche parole: stress che si autoalimenta e mente che è sempre connessa.
La soluzione? Stacca la spina! Cerca di limitare il periodo di tempo che passi a contatto con la tecnologia e i social. Regalati qualche momento per te stesso in compagnia di amici e persone che ti fanno stare bene!
PROVA I PROGRAMMI PER IL BENESSERE DI FOREVER LIVING
Quando lo stress è elevato e tutte queste buone pratiche non sono sufficienti, bisogna pensare ad un’azione più decisiva: i programmi benessere di Forever Living.
Non si tratta di cure dimagranti o terapie, ma di programmi specifici, pensati per il tuo benessere psicofisico. Come funzionano? Questi programmi sono dei percorsi, che si snodano attraverso un calendario ed una serie di buone pratiche alimentari e di sport. Inoltre, nel kit hai a tua disposizione diverse proposte di attività e i prodotti firmati Forever Living, che ti guideranno attraverso il benessere.
La durata di questi programmi varia a seconda dell’intensità e della tipologia di percorso che intendi intraprendere. Quel che è certo è che al termine di ogni pacchetto potrai fare tesoro degli insegnamenti acquisiti e mantenere le buone pratiche anche in seguito. Il grande vantaggio di questi percorsi è che ti aiutano a ritrovare equilibrio e ad avere maggiore coscienza di te e del tuo corpo. In poche parole, validi alleati per combattere lo stress da rientro dalle vacanze e non solo. Consulta la sezione dedicata del nostro catalogo online e trova la soluzione più adatta a te. Da DX4 a C9 puoi scegliere il programma migliore per le tue esigenze e per sentirti bene in ogni momento dell’anno!
Forever Living: il tuo alleato per il benessere!
