Come annunciato più volte dai media, dopo tanti mesi di stallo l’autunno è arrivato su tutta la penisola, accompagnato da un calo inevitabile delle temperature e da un ritorno delle piogge. L’estate che sembrava non finire mai e che si è distinta per il caldo anomalo è ormai alle nostre spalle, lasciandoci nel dolce ricordo delle vacanze appena trascorse. Senza quasi rendercene conto, siamo ora in una fase di transizione fra caldo e freddo, luce e buio, feste all’aria aperta e lavoro: una fase che ci offre l’occasione giusta per tornare a prenderci cura del nostro corpo. L’autunno è forse la stagione del benessere per eccellenza, quella che meglio di altre si presta a riflessioni, cambiamenti e voglia di migliorarsi. Ma quali sono le best practice da seguire per trovare (o ritrovare) il proprio benessere fisico? In questo articolo vogliamo condividere con le persone che ci seguono una serie di consigli preziosi da tenere a mente nei prossimi mesi: ecco i 7 suggerimenti da applicare per avere più energia e ispirazione in un periodo delicato come l’autunno.
1) RIPRENDI LA TUA ROUTINE DI BENESSERE
Se è vero che le vacanze rappresentano da sempre una via di fuga dalla routine, è altrettanto vero che non si può vivere in eterno su una spiaggia o una camera d’albergo. Prima o poi arriva il momento di riprendere in mano la propria routine di benessere e smaltire gli eccessi dell’estate.
L’autunno diventa in questo senso un punto di svolta: dopo la chiusura estiva, riaprono i campi sportivi e i centri estetici, ripartono i campionati, vengono lanciati nuovi corsi e gruppi per tenersi allenati e in forma nei modi più originali e stravaganti… mai come in autunno è possibile scegliere lo sport o l’attività più idonea e congeniale alle proprie disponibilità di tempo e orario. Come recita l’adagio, c’è solo l’imbarazzo della scelta!
2) SEGUI UNA DIETA BILANCIATA E NUTRIENTE
Il benessere del corpo va di pari passo con la cura dell’alimentazione. Senza un’adeguata alimentazione è difficile sentirsi bene. Il nostro organismo deve essere nutrito con materie prime di qualità. Ogni pasto va bilanciato tenendo conto dei consumi calorici, delle intolleranze, delle allergie alimentari e degli obiettivi che vogliamo raggiungere (dall’aumento della massa muscolare alla gestione del peso).
Bilanciamento e nutrimento vanno a braccetto perché non esiste dieta equilibrata che non sia anche nutriente (e viceversa). Questo non vuol dire per forza mangiare carne e pesce: anche i vegetariani e i vegani possono trarre il proprio benessere da una dieta plant based, affidandosi se necessario alla consulenza di un dietista esperto.
3) ASCOLTA E ACCOGLI I CAMBIAMENTI DEL TUO CORPO
Il corpo è un campanello d’allarme straordinario, in grado di metterci in guardia da pericoli e minacce ben prima che queste si verifichino. A volte però non siamo in grado di ascoltarlo, o perché troppo di fretta, o perché sordi a qualsiasi distrazione. Eppure i cambiamenti sono tanti e continui, specie in una stagione che per sua natura è essa stessa caratterizzata da bruschi e repentini cambiamenti.
Lo yoga, come anche la meditazione e altre pratiche affini, sono ottimi strumenti per ascoltarsi e capire che cosa sta succedendo al corpo. In alternativa, una bella e tranquilla passeggiata di almeno 20 minuti al parco può regalarci la stessa capacità di attenzione e concentrazione.
4) SCEGLI I GIUSTI PRODOTTI PER IL TUO BENESSERE
In qualsiasi epoca e cultura sono esistiti ed esistono prodotti dedicati al benessere del corpo e della mente. Unguenti, creme, detergenti, integratori alimentari… oggi è possibile trovare sul mercato qualsiasi genere di articolo.
Noi di Forever Living dedichiamo fin dalle origini la nostra attenzione all’aloe e ai prodotti ricavati a partire dagli estratti di questa pianta. Nella sezione Aloe per il benessere del nostro sito ecommerce puoi trovare tante proposte per dare energia e nutrimento al corpo: integratori alimentari, ma anche prodotti per mantenersi in forma, ovvero per la gestione del peso e per seguire programmi nutrizionali a base di aloe vera, fino ai prodotti dell’alveare, con ingredienti del mondo delle api come miele e propoli.
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5) FAI SPORT E MOVIMENTO UN PAIO DI VOLTE A SETTIMANA
Ormai è assodato: sport e movimento, nella giusta frequenza, fanno bene al cuore, alla circolazione, alle vie respiratorie, alla pressione e non solo. Correre, nuotare, andare in canoa o fare ginnastica e altri sport riducono inoltre lo stress, migliorano la qualità del sonno, favoriscono la concentrazione e tonificano la muscolatura. Ma qual è la giusta frequenza per il benessere fisiologico del corpo?
Non potendo essere tutti agonisti, dobbiamo trovare un compromesso fra impegni personali e ore dedicate all’attività fisica. Due o tre volte a settimana, secondo gli esperti, è la frequenza ideale per rimanere in forma e mantenere una certa continuità di allenamento. In autunno le temperature scendono, ma tante strutture al chiuso sono operative, basta provare ciò che ci piace e darci dentro!
6) PROTEGGI LA PELLE DAL FREDDO E DALLO SMOG
Benessere del corpo significa anche bellezza della pelle. Un corpo con una pelle in costante balia del freddo, dello smog, del vento e del sole è un corpo che può sembrare può vecchio e dove le rughe possono essere più visibili. Per fortuna esistono anche in questo caso tanti prodotti per la protezione della pelle, disponibili in negozio e anche online.
Come per i prodotti dedicati al benessere, così anche per la bellezza offriamo una ricca gamma di articoli, alcuni dei quali formulati per la protezione la pelle. Creme solari, maschere, lozioni, stick per le labbra… una proposta in continua evoluzione, per soddisfare le esigenze di un pubblico trasversale alla ricerca della massima protezione e qualità.
7) SCARICA UN’APP PER MONITORARE IL TUO BENESSERE
Le app per monitorare il benessere sono decine, sia per Android che per iOS: se mancano le idee o non si hanno sufficienti stimoli per iniziare un percorso di benessere, quello che consigliamo di fare è scaricare un’app pensata per il controllo dei parametri legati ad esempio alla forma fisica o alla gestione del peso corporeo.
In molti casi si tratta di app gratuite che prevedono un periodo di prova a costo zero e che ampliano le funzionalità in cambio di un abbonamento di pochi euro l’anno. Leggere le recensioni di chi ha già scaricato le app ci può dare una precisa indicazione del loro funzionamento e dei punti di forza di ciascuna.
Forever Living è molto più di un’azienda. Se sta pensando di cambiare marcia, puoi entrare a far parte del nostro programma di network marketing iscrivendoti online in meno di un minuto. Entra nella nostra rete globale e potrai migliorare il tuo stile di vita con incentivi e benefit!
