Solitamente la fine dell’anno è un momento di bilanci, mentre quello successivo si apre con interminabili liste di buoni propositi, molti dei quali connessi alla voglia di condurre una vita più sana. Costruire delle buone abitudini per la nostra salute può senza dubbio aiutarci a vivere meglio: si stabiliscono degli obiettivi da perseguire che aiutano a restare focalizzati, e a non perderci tra i ritmi frenetici di una vita divisa tra lavoro, famiglia, casa e affetti personali. È bene quindi ricordarsi che non sempre la routine fa male, soprattutto quando innesca nuove abitudini che hanno un impatto positivo sul nostro corpo e la nostra mente. Non sai da dove cominciare? Forever Living Products ha preparato per te una lista di buone abitudini per la tua salute da includere fin da subito nella tua routine quotidiana. Ti promettiamo che tratteremo solo buoni propositi alla portata di tutti: obiettivi facilmente raggiungibili per un 2022 ricco di soddisfazioni. Dopotutto, dopo due anni di pandemia, abbiamo tutti bisogno di tanta salute e positività!
10 BUONE ABITUDINI PER LA SALUTE: COSA FARE NEL TUO 2022
1) MANGIARE SANO
Ebbene sì, in cima alla nostra lista non può mancare la regina delle buone abitudini: seguire un’alimentazione sana, varia ed equilibrata, che non ci costringa a sacrifici estremi e sia quindi sostenibile per lunghi periodi. Ciò significa consumare almeno tre pasti principali completi e bilanciati, composti da carboidrati, proteine e fibre: il nostro organismo ha bisogno di tutti i tipi di nutrienti per funzionare in modo corretto. Bisognerebbe inoltre mangiare una quantità adeguata di alimenti di origine vegetale, come frutta, verdura e legumi (ricchi di vitamine, sali minerali e fibre), e consumare regolarmente cereali (meglio se integrali), come pasta, pane e riso. Oltre ai tre pasti principali non dobbiamo dimenticarci degli spuntini: non stiamo parlando di snack raffinati pieni di zuccheri e grassi saturi, ma di spuntini salutari come frutta secca e fresca, i quali ci aiutano a ridurre il rischio di abbuffate fuori pasto.
2) BERE MOLTA ACQUA
Un’adeguata idratazione è un aspetto fondamentale per chi desidera seguire una dieta sana: dopotutto il nostro corpo è fatto al 70% di acqua, che viene utilizzata per mantenere la temperatura corporea costante, per trasportare nutrienti alle cellule ed eliminare le scorie metaboliche. È bene quindi ricordarsi di bere almeno due litri di acqua al giorno: se non riusciamo a raggiungere questa quantità, si potrebbe integrare con tè, infusi e tisane.
3) FARE ESERCIZIO FISICO
L’esercizio fisico ci aiuta a stimolare la circolazione sanguigna e a mantenere il nostro metabolismo attivo. Non stiamo parlando di attività fisica ad alta intensità: premettendo che il tempo necessario a svolgere una quantità adeguata di esercizio varia di caso in caso ed è condizionato da numerosi fattori, solitamente bastano tra i 20 e i 40 minuti di attività fisica a mantenere il nostro corpo in salute. L’ideale per ottenere una buona forma fisica sarebbe svolgere attività aerobica almeno tre volte a settimana, integrandola eventualmente con qualche esercizio di resistenza (come sollevamento pesi, yoga o pilates).
4) PRENDERSI DEL TEMPO PER MEDITARE
Fino a poco tempo fa si poteva ancora parlare di moda, ma adesso la meditazione quotidiana è una vera e propria tendenza: d’altra parte un corpo sano è difficile da mantenere se non viene accompagnato da una mente sana. Le nostre giornate sono spesso segnate da ritmi frenetici: la meditazione, anche se praticata per una manciata di minuti, ci aiuta a rallentare e a guardarci dentro, a ritagliare del tempo solo per noi stessi, a gestire lo stress e a fare più chiarezza sui dubbi e sulle preoccupazioni che spesso ci impediscono di concentrarci sul momento presente.
5) RICORDARSI DI SPEGNERE IL PC E LO SMARTPHONE
La pandemia di Coronavirus ha cambiato profondamente la nostra routine quotidiana, costringendo molti a lavorare da casa, seduti davanti a uno schermo per diverse ore. Nelle pause scrolliamo le homepage dei social network sul nostro smartphone, oppure guardiamo film e serie TV: ciò sottopone i nostri occhi e la nostra attività cerebrale a uno sforzo costante. È importante ricordarsi di alzare gli occhi dai diversi tipi di schermi che scandiscono il ritmo delle nostre giornate, e magari anche spegnere occasionalmente il nostro laptop, televisore o smartphone. Goditi quindi qualche ora di vita analogica: leggi, disegna, dipingi o semplicemente guarda dalla finestra!
6) SFRUTTARE APPIENO LE ORE MATTUTINE
Essere delle persone mattiniere non è sempre facile, ma è davvero un’ottima abitudine, poiché la mattina è il momento della giornata in cui si hanno più energie. Alzandoci tardi siamo costretti a fare tutto di fretta, aumentando i nostri livelli di stress. Alzarsi presto vuol dire rallentare i ritmi frenetici a cui ci sottoponiamo, e dedicare il tempo necessario all’organizzazione della nostra giornata.
7) CERCARE DI MANTENERE UN’ATTITUDINE POSITIVA
Imporsi di affrontare la vita con un’attitudine positiva non vuol dire rifiutarsi di accettare contrattempi e insuccessi: al contrario, anche i momenti negativi fanno parte della nostra vita, e devono essere riconosciuti, elaborati e infine accettati. Tuttavia, concentrarsi ogni giorno sulle piccole cose che hanno reso la nostra giornata degna di essere vissuta ci aiuta a guardare il lato positivo!
8) IMPARARE A DIRE NO
Talvolta non riusciamo a dire “no” alle persone che popolano la nostra vita per paura di deluderle, e quindi di venire allontanati. Tuttavia imparare a dire di no non significa diventare egoisti o indifferenti, ma saper gestire gli impegni di cui spesso ci sovraccarichiamo, e porre dei limiti alle situazioni e alle persone che ci provocano stress fisico e psicologico.
9) DORMIRE ABBASTANZA
Un sonno riposante è una buona abitudine fondamentale per tutelare la salute del nostro corpo. Quando dormiamo, infatti, si attivano una serie di funzioni vitali che rigenerano il nostro organismo dai danni subiti durante il giorno. Bisognerebbe quindi individuare il giusto numero di ore di sonno che ci servono per sentirci riposati, e fare di tutto per mantenere un ritmo sonno-veglia regolare.
10) BERE BEVANDE A BASE DI GEL DI ALOE VERA
Lo ammettiamo: nel darvi questo consiglio, potremmo essere un tantino di parte. Noi di Forever Living Products abbiamo dedicato anima e cuore alla ricerca degli ingredienti naturali migliori per la salute del nostro organismo. Per questo combiniamo l’Aloe Vera più pura con ingredienti naturali e scientificamente avanzati, appositamente selezionati per integrare e potenziare le qualità di questa versatile pianta. Il gel di Aloe Vera è una sostanza dalle molteplici proprietà benefiche: il nostro Forever Aloe Vera Gel, realizzato con procedura asettica al 100%, supporta il sistema digerente e l’assorbimento dei nutrienti. Inoltre è arricchito con vitamina C, la quale contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario e alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento. Se vuoi prenderti cura del tuo corpo rinforzandolo in maniera naturale, bere bevande a base di gel di Aloe Vera può rivelarsi una buona abitudine da includere nella tua routine quotidiana.
In conclusione: le abitudini servono a strutturare le nostre giornate e ci conferiscono una sensazione di sicurezza, semplificandoci la vita. Quando inneschiamo una serie di comportamenti virtuosi, che magari rispecchiano i nostri valori, ci sentiamo più equilibrati e soddisfatti di noi stessi. Inizia da subito a fare qualcosa di buono per la tua salute fisica e mentale: visita il nostro shop e troverai tante utili informazioni sull’attività di Forever Living, leader nella coltivazione e stabilizzazione del gel di Aloe Vera, e un’ampia gamma di prodotti per il benessere e per la bellezza.
